Если есть желание быть спортивным и подтянутым, но заниматься в зале не хочется – выходите на улицу. Что может быть лучше свежего воздуха в весенний солнечный день. А мы расскажем, где и чем можно заниматься активному трезвому человеку,и при этом — абсолютно бесплатно.
Почему бы не начать свою тренировку с бега, тем более, если для вас уже все организовали: выбрали место, время и даже нашли компанию. Мы говорим о «паркране», или, как его называют организаторы, «еженедельном празднике бега».
Что это такое?
Паркран (от англ.parkrun) – регулярные организованные пробежки по живописным паркам города.
В России это беговое движение существует с 2013 г. Течение пришло к нам из Англии, где в 2004 г. в пригороде Лондона состоялся первый пятикилометровый забег для местных любителей бега. Неожиданно для организаторов, parkrun стал очень популярным, движение подхватили в других странах: в США, Австралии, Южной Африке, Польше, России и др.Во всем мире паркраны проходят каждую субботу утром.
Главное отличие паркрана от спонтанных пробежек – в его серьезной организации. Место для забега тщательно выбирается, замер длины трассы производится с помощью профессионального измерительного колеса. После согласования с администрацией место проведения еженедельных забегов становится постоянным. Каждую встречу курируют волонтеры, к которым можно обратиться, если вы идете на пробежку впервые.
Все участники забега проходят регистрацию, результат каждого бегуна фиксируется и хранится в его личном кабинете (чтобы можно было оценить свои успехи), имена лучших публикуются на сайте.
На сегодняшний день забеги проходят в 17 городах России (в их числе Москва, Санкт-Петербург, Казань, Челябинск, Тула, Тамбов, Уфа, Волгоград, Ставрополь и др.) в 33 парках. В Петербурге таких площадок 4, самая известная расположена на Елагином острове: там уже пятый год еженедельно собирается беговая тусовка. Встретить «паркранщиков» вы можете также в Сосновке, парке культуры и отдыха «Колпино» и в пос.Кудрово (Лен.обл.),а в апреле запланировано открытие площадки в Пушкине.
Участвовать в паркране может каждый: нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Кстати, на пробежку можно приходить всей семьей — для детей организуется отдельная трасса. Мероприятие проводится абсолютно бесплатно.
Подробнее о паркране можно узнать на сайте http://www.parkrun.ru
Если хотите тренировки для всех групп мышц, предлагаем вам обратить внимание на «воркаут».
Что это такое?
Workout, в переводе с англ., — тренировка. Однако в России слово «воркаут» приобрело иное значение, транформировавшись в «тренировку на улице», или «дворовый фитнес», с собственной философией и подходом к упражнениям.
Преимущество воркаута в том, что для занятий не требуется специального оборудования – тренировки проводятся на турниках, которые можно встретить в каждом дворе. Используя свой собственный вес в качестве нагрузки, молодые люди демонстрируют удивительные результаты. При этом, воркаут направлен не только на обретение хорошей физической формы — занимаясь на улице, ребята на собственном примере демонстрируют, что есть здоровый досуг, альтернатива пьяным посиделкам на лавочках.
Как говорят создатели движения, воркаут – это образ жизни. Неотъемлемой частью воркаута является социальная составляющая: совместные занятия на турниках объединяют молодых людей, они продолжают общаться и вне площадок, оказывают поддержку друг другу в обычной жизни.
Для новичков разработана бесплатная программа тренировок, изучив которую, вы сможете самостоятельно заниматься у себя во дворе.
Воркаут – не спортивная дисциплина, так как в нем отсутствует соревновательный элемент. Это увлечение, которое по силам каждому, где старший передает знания начинающему.
Во многих городах России существуют официальные площадки для занятий воркаутом, где можно познакомиться с более продвинутыми в этом вопросе ребятами или найти себе наставника.
В Петербурге такие площадки можно найти в ЦПКИО им.Кирова, в Московском парке Победы, в Купчино и на пр.Ветеранов, в Южно-Приморском парке,на пр.Просвещения и по многим другим адресам.
Подробнее про воркаут читайте на их сайте https://workout.su
П.С.Желаем удачи! И не забудьте поделиться с нами своими успехами в комментариях.
